Ezt az újévi kihívás-sorozatot úgy állítottam össze, hogy bármelyik rutin hasznos lehessen számodra – természetesen akkor is, ha egyelőre nem vagy vegán, vagy nem követsz növényi étrendet.
- Heti egy gyümölcsnap – annyi gyümölcs, amennyi csak jól esik.
- Időszakos böjt kipróbálása – elsősorban a 8:16-ot javaslom.
- TÉNÉ, avagy teljes értékű növényi étrend bevezetése – a Greger-féle verzió remek indulópont lehet.
- Minden nap egy nagy adag, friss saláta – ha vacsorára időzíted, megszabadulhatsz a fölös kilóktól is.
- Minden nap egy adag tápláló turmix – akár zöld levelesekkel, superfoodokkal kiegészítve.
- Feldolgozott élelmiszerek mellőzése (ideértve a vegán késztermékeket is) – az egészséged érdekében!
- Próba a nyersvegán étrenddel – kezdésnek ideális lehet, ha csak vacsorára eszel egy főtt, TÉNÉ fogást.
- Hulladékmentességre vonatkozó törekvések – minél kevésbé csomagolt, annál nagyobb eséllyel lesz egészséges.
- A kozmetikumok állatkísérlet-mentes, vegán termékekre való cseréje – ne dobáld ki, ami megvan, de nézd meg, mire cseréled majd le, mikor elfogy!
