Vegán kihívások vegánoknak

Vegán kihívások vegánoknak

Ezt az újévi kihívás-sorozatot úgy állítottam össze, hogy bármelyik rutin hasznos lehessen számodra – természetesen akkor is, ha egyelőre nem vagy vegán, vagy nem követsz növényi étrendet.

  • Heti egy gyümölcsnap – annyi gyümölcs, amennyi csak jól esik.
  • Időszakos böjt kipróbálása – elsősorban a 8:16-ot javaslom.
  • TÉNÉ, avagy teljes értékű növényi étrend bevezetése – a Greger-féle verzió remek indulópont lehet.
  • Minden nap egy nagy adag, friss saláta – ha vacsorára időzíted, megszabadulhatsz a fölös kilóktól is.
  • Minden nap egy adag tápláló turmix – akár zöld levelesekkel, superfoodokkal kiegészítve.
  • Feldolgozott élelmiszerek mellőzése (ideértve a vegán késztermékeket is) – az egészséged érdekében!
  • Próba a nyersvegán étrenddel – kezdésnek ideális lehet, ha csak vacsorára eszel egy főtt, TÉNÉ fogást.
  • Hulladékmentességre vonatkozó törekvések – minél kevésbé csomagolt, annál nagyobb eséllyel lesz egészséges.
  • A kozmetikumok állatkísérlet-mentes, vegán termékekre való cseréje – ne dobáld ki, ami megvan, de nézd meg, mire cseréled majd le, mikor elfogy!