Az őszi-téli időszak gyakran hoz magával kihívásokat az egészségünk szempontjából: a napsütéses órák csökkenése, a tápanyagbevitel mérséklődése, a hőmérséklet-ingadozások, és a zárt terekben való hosszabb tartózkodás mind-mind próbára teszik szervezetünket. De van néhány egyszerű lépés, amivel előnyre tehetsz szert!
Kevesebb napfény, több D-vitamin!
Ahogy csökken a napfény, úgy csökken szervezetünk D-vitamin szintje is, ami kulcsfontosságú az immunrendszered működéséhez. Pótold természetes forrásokból, például iktass be többször gombát az étrendedbe, de az is fontos, hogy hatékony D-vitamin kiegészítőt válassz, mert sajnos kizárólag étkezés útján nem tudjuk fedezni az őszi-téli hónapok szükségleteit.
Jó szívvel ajánlom a Netamin vegán D-vitaminját 🌿 ami teljesen állatbarát: nem halból és nem is gyapjúzsírból készült, hanem fenyőből származó fitoszterolból, ami a D-vitamin biológiailag legaktívabb, szervezetünk által is előállított formáját tartalmazza 🌲
Táplálkozás: friss és szezonális alapanyagok
Az őszi és téli hónapokban kisebb a választék a friss alapanyagokból, de ez nem jelenti azt, hogy le kell mondanod a tápanyagokban gazdag ételekről. Ismerd meg a szezonális zöldségeket, recepteket és alapozd étrended legalább felét ezekre!
Hőmérséklet-ingadozás: védd magad réteges öltözködéssel!
Az ingadozó hőmérséklet stresszt jelent a szervezeted számára, ami növeli a megbetegedések kockázatát. A réteges öltözködés segít abban, hogy mindig az időjáráshoz igazíthasd ruházatodat.
Zárt terek: szellőztess és moss kezet gyakran!
A hideg hónapokban több időt töltünk zárt, rosszul szellőző helyeken, ahol a vírusok és baktériumok könnyebben terjednek. Rendszeres szellőztetéssel és kézmosással jelentősen csökkentheted a fertőzések esélyét!
További tippek az egészséged megőrzéséhez
Testmozgás: A mozgás az egyik legjobb immunerősítő! Ideje visszatérni az edzőterembe vagy kocogni a szabadban, esetleg úszni egy jót az uszodában!
Lelki támogatás: Tölts időt önmagaddal, relaxálj, olvass vagy próbáld ki a szaunázást!
Hidratálás: Ne feledkezz meg a folyadékfogyasztásról sem, hiszen az immunrendszered működéséhez alapvető fontosságú. Részesítsd előnyben a melengető zöldségleveseket és gyógynövényfőzeteket!
Alvás: Tartsd rendben az alvási rutinodat, hogy ellenállóbb legyél a fertőzésekkel szemben! Az alvást támogathatod citromfű teával vagy Netamin Citromfű komplex kapszulával, glicinnel és nyugtató esti rutinokkal.
Ne hagyd, hogy a hideg hónapok lelassítsanak!
Szerezd be a szezonális táplálék-kiegészítőket most 10% kedvezménnyel!
Itt van néhány kulcsfontosságú kiegészítő, amit szezonálisan érdemes beiktatnod:
D-vitamin: hogy erős maradj a hideg hónapokban is!
Cink: a szervezet védekezőképességéért és a fertőzések leküzdéséért. Pótold rendszeresen, hogy megelőzd a téli megbetegedéseket!
Vas: A vashiány gyakran fáradtsághoz és gyengeséghez vezet, ami különösen kellemetlen lehet az őszi-téli időszakban. Gondoskodj a megfelelő vasbevitelről, hogy energikusabb és ellenállóbb legyél!
Omega-3: Az Omega-3 zsírsavak támogatják a szív és az agy egészségét, valamint csökkentik a gyulladásokat, segítenek fenntartani a mentális jólétet.
B-vitaminok: elengedhetetlenek az idegrendszer megfelelő működéséhez és a stressz kezeléséhez – növényi étrend mellett a B12 megkerülhetetlen!
Vásárolj most a Netaminnál, és használd a NETAVEG10 kuponkódomat, hogy 10% kedvezményt kapj a végösszegből!
Törődj az egészségeddel – megéri! 🌿😊
