Az őszi-téli szezon központi témája az immunerősítés, de ennek kapcsán ritkán esik szó az alvásról. Pedig a pihenés és az immunrendszer működése nagyon szorosan összefügg egymással!
Az alvászavarok – mindegy, milyen okból erednek – negatívan befolyásolják immunrendszer hatékonyságát:
• az alvás hiánya fokozza a gyulladásos folyamatokat a szervezetben
• csökkenti az immunsejtek aktivitását
• az immunrendszer kevésbé hatékonyan tud fellépni a korábban már megismert fertőzésekkel szemben
• a sebek, sérülések lassabban gyógyulnak
• felborul a cirkadián ritmus, ami létfontosságú a biológiai folyamatok harmóniájában
• megváltozik az emésztés és az étvágy
• nő a „stresszhormonok” szintje, ezáltal is tovább gyengül az immunrendszer
Az alvásodon sok-sok apró praktikával javíthatsz, de a rendszer kialakítása és a stressz csökkentése kulcsfontosságú az egészséged érdekében.
Ezek a gyógynövények is segíthetnek
Citromfű: Nyugtató és alvást segítő hatása van, csökkentheti az alvászavart, hozzájárul az alvásminőség javításához és az álmatlanság mérsékléséhez.
Valeriána: A valeriánában található vegyületek segítik a relaxációt és a jobb alvást. Csökkentik a stresszt és a szorongást, nyugtatják az idegrendszert.
Orbáncfű: Az orbáncfűvirág kivonatát hagyományosan depresszió és szorongás enyhítésére használják, de nyugtató hatása révén a pihentető alvást is elősegíti.
Orvosi székfű: Gyengéd, nyugtató hatásának köszönhetően a kamillatea ideális választás lehet stressz vagy alvászavarok kezelésére.
